dieta silownia

2200kcal -100ww do tego 12h pracy i 4x siłownia-powodzenia w budowaniu ....tylko czego? wg. mnie źle dobrana dieta pod trening i prace bo powinieneś startować z min. 2800-3000kcla w DT i obserwować co się dzieje manipulując makrosami. Po pierwsze wychodzi z vlcd , po drugie on raczej lepiej wie co jest dla niego lepsze.Jedna osoba nie poczuje [...]

[...] : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta na 3300 kcal, sprawdzona przez was na forum Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: małe Cel/problem/opis: Stagnacja A ogólnie co do treningu to [...]

[...] po silowni (0,5 h): 80 g MOZE BYC ... przed spaniem 1h: 50 g ZLE, ZJEDZ BIALKO! W SUMIE: 260 g Czy moje rozlanowanie jest odpowiednie? NIE Cwicze intensywnie od 2 miesiace z dieta COS SLABA TA DIETA, A NAWET BARDZO SLABA SKORO MUSISZ JESC AZ TYLE GAINERA DO TEGO JESZ WW PRZED SNEM MOZE POWINIENES POCZYTAC JAK POWINNA WYGLADAC DIETA?!i planem [...]

Płeć :M Wiek :27 Waga :69 Wzrost :180 Cel treningowy :masa i sila Staż treningowy na siłowni :2 lata z przerwami ale od roku systematycznie Uprawiane inne sporty :K1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :silownia Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :nie ma Zażywane suplementy :kreatyna mono i mass XXL

Miska z dziś ogólnie niedojedzona, brak czasu, większość dnia na mieście, załatwianie spraw, zakupy, bieganina ogólnie pojęta. Popołudniu gotowanie, sprzątanie. Siłownia od 16.30 do 17.30 już lepiej obeznana :-)jak gotowałam na święta bigos to próbowałam go kilka razy więc raczej kilka kalorii wpadło dodatkowo co idzie raczej na plus ;-) [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące, teraz 3 tygodnie przerwy Uprawiane inne sporty : tylko na WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : staram się dobrze odżywiać, teraz jadam mniej, zaniedbalem troche zywnosc i [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek :16 Waga :60 Wzrost :170 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :4 miesiace Uprawiane inne sporty : czasami pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :silownia Dieta : tak Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :carbo po treningu Ostatnio przerabiany plan: ten co jest w [...]

Ok, czekam na niespodziankę \-) 23.12.2014 TRENING 1a. przysiad 10x38kg, 10x48kg, 10x48kg, 10x48kg 10x50kg, 10x50kg, 10x50kg, 9x50kg 10x48kg, 10x48kg, 10x48kg, 8x48kg 1b. uginanie 9x"7", 8x"7", 8x"7", 6x"7" 10x"7", 8x"7", 8x"7", 7x"7" 10x"6", 10x"6", 10x"6", 10x"6" 1c. prostowanie 9x"10", 8x"10", 8x"10", 9x"10" 10x"9", 10x"9", 10x"9", 10x"9" [...]

A bo na siłownię to mogłam iść rano, fitnessy były zaplanowane na popołudnie, kiedy "moja" siłownia już jest zamknięta %-) Zrobiłam sobie taki maraton z okazji walentynkowego dnia otwartego, sama mam zrobiony kurs fitness i z ciekawości chciałam zobaczyć, jak wyglądają te zajęcia z Les Mills ;-) 15.02.2015 DZIEŃ 14 GÓRY Raportu z endomondo nie [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:Z dieta bywalo roznie. JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START:3000 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:2.5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:1.3 ILOSC [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:Z dieta bywalo roznie. JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START:3000 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:2.5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:1.3 ILOSC [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tyg silownia czasami dodatkowo Mel B Odżywianie : aktualnie dieta wczesniej wszystko szlo w ruch Cel : szczupla umiesniona sylwetka Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Body Fatu - otłuszczenia ciała. Na start dieta zbilansowana (na start bilans 0, nie ucinasz kcal). Do tego siłownia + aeroby (bieganie, rower itp..). Wyższa szkoła jazdy to dieta J/NJ, ale lepiej gdybyś zaczął 'regulować' swój metabolizm zwyczajną dietą bez wielogodzinnego postu.

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6miesiecy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : obecnie cykla kreatyna+tauryna+glutamina

Pomiary w poniedziałek Szefowa! I tu pytanie dotyczące Twojego tematu z ciężarami dla kobiet: podane tam wagi hantli - to suma czy pojedyncza? Co się działo przez ostatnie dwa dni: Piątek: aeroby na orbim - 50min. Sobota: Bieżnia 10min., HIM, HAM, Mawashi 1A. MC (3x6-8): 1x6x70, 1x6x75, 1x3x80, 1x2x85, 1x1x90kg, 1B. Wiosłowanie hantlą w oparciu [...]

[...] produktow. Poza tym musze powiedziec, ze jestem dosc zdeterminowany od dnia mojego wpisu 3 razy w tygodniu chodze na silownie, jeszcze nie opuscilem jednego treningu, z dieta tez prawie idealnie (moja najwieksza pokusa jest pizza, slodycze moglyby dla mnie nie istniec). Widze troche rezultatow, ale na zdjeciach pewnie nic nie byloby widac, [...]

nie będzie to pierwszy spalacz. za sobą miałem już TSE , Scorcha i pół paki venoma (odłożyłem bo noce nie przespane i za mocny na 120kg byka) teraz bedzie Dyma Burn. mam nadzieje ze popali troche fatu. Teoretycznie potrzebuje do poludnia pobudzenia aby jakos funkcjonowac :) boczki , klatka i dupa to moje priorytety z którymi chce sie uporac raz [...]

Podsumowanie Dnia 17 lipca 2009r Dieta: 100% ! - dzien z weglami Cwiczenia : siłownia - byłem zmeczony po basenie i opalaniu sie wiec trening totalny sredniak. Rozpiska : Plecy Wiosłowanie 10x30kg 10x60kg 10x60kg 10x60kg 10x60kg - niby lepiej plecy zrobilem bo ze stałym cięzarem. następny trening bedzie dołożone kg. Podciąganie Na Drązku z Pomocą [...]

PODSUMOWANIE 2,5 TYGODNIA MASOWANIA ! CYKL : Nitrobolon 550g + CM3 180kapsow + Dyma Burn 75 kapsow. Dieta : duzo wegli Cwiczenia : 5x w tygodniu silownia. aero prawie wogole :( Waga Startowa : 94kg Waga Koncowa : 97 KG Wlasne obserwacje : 1. znaczna poprawa wygladu klatki (nie jest taka obwisla tylko juz trochu wyplenionia miesniem - jest twarda [...]

PODSUMOWANIE DZIEN 5 - WIELKA REDUKCJA - 05.08.2009r DIETA : 100% placek (jajecznica z 3 jaj + 3 male kromki pelnoziarnistego) placek (50g owsianych + 3 jaja) 50g durum + 200g kuraka 50g ziemniakow + 250g kuraka 3 parowki drobiowe + 2 jaja serek wiejski CWICZENIA : rano 35 minut biegu. przed poludniem TABATA. po poludniu silownia. WIOSLOWANIE [...]